ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒန႔္သလြန္သီးနဲ႕ အ႐ြက္

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒန႔္သလြန္သီးနဲ႕ အ႐ြက္

======================

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒန႔္သလြန္သီးနဲ႕ အ႐ြက္…အသက္အရွည္ႀကီး က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ အားအင္အျပည့္ေနထိုင္သြားခ်င္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒန႔္သလြန္သီးနဲ႕အ႐ြက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ဒန႔္သလြန္ပင္က ေတာင္အာရွမွာ စတင္ေတြ႕ရွိရတဲ့အပင္လို႔ သမိုင္းမွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရၿပီး ေဆးဖက္ဝင္အပင္အျဖစ္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ရာေပါင္းမ်ားစြာက အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ စြမ္းအားႀကီးတဲ့ Antioxidants ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနပါတယ္။
ဒန႔္သလြန္သီးနဲ႕ဒန႔္သလြန္႐ြက္ေတြဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနသလဲ
ဒန႔္သလြန္ပင္နဲ႕ အ႐ြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနပါတယ္။

ဒန႔္သလြန္သီး ၁ ခြက္စာက လူတိုင္းမွာေန႕စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ ပမာဏေတြ လိုအပ္ပါတယ္။
ဒန႔္သလြန္သီး ၁ ခြက္စာမွာ
ဗီတာမင္ B6 ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္း
သံဓာတ္ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း
Riboflavin Vitamin B2 က ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း
ဗီတာမင္ ေအက ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း
မဂၢနီဆီယမ္က ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း
ပရိုတင္းဓာတ္က ၂ ဂရမ္ တို႔ပါဝင္ပါတယ္

အရိုးကို သန္မာေစ

သံဓာတ္နဲ႕ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အရိုးရဲ႕သိပ္သည္းဆကို မ်ားေစၿပီး အရိုးပြတာ၊ အလြယ္တကူ မက်ိဳးလြယ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသလို ကုသေပးနိုင္

ဒန႔္သလြန္႐ြက္နဲ႕ အသီးမွာ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ Free Radicals တို႔ကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ Beta Carotene၊ ဗီတာမင္ စီ၊ Quecetin နဲ႕ Chlorogenic အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

ေသြးအတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ကို က်ေစ
ဆီးခ်ိဳ က်ေအာင္လည္း ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ သုေတသနစမ္းသပ္မႈတစ္ခုအရ အမ်ိဳးသမီး ၃၀ ဦးဟာ ဒန႔္သလြန္မုန႔္ ၇ ဂရမ္ကို ၃ လလုံးလုံး စားေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ ၁၃.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက်ဆင္းသြားပါတယ္။

ေသြးကို သန႔္စင္ေပး

ဒန႔္သလြန္႐ြက္နဲ႕ သီးက ေသြးထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သန႔္စင္ေပးပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ၿခံေတြနဲ႕ အေရအျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြ မ်ားေနရင္

ဒန႔္သလြန္႐ြက္နဲ႕ အသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစ

ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတ ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႕ အျမင္အာ႐ုံကိုအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

Credit: MyFood

==============

GYANPONE
Copied by Angle